Jocelyne Racine
J’aide les adultes avec un TDAH à construire une carrière professionnelle qui respecte leur fonctionnement | Orientation, reconversion & entrepreneuriat sans épuisement
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May 5, 2025
J’ai échoué avant de réussir, et c’est ce que j’enseigne à mes client·e·s TDAH.
Avant-hier, j’ai lancé un challenge : marcher 10 000 pas par jour.
Le même jour, j’ai échoué.
🎯 8000 pas.
Pas de médaille. Pas de dopamine.
Mais surtout : PAS DE CULPABILITÉ.
Pourquoi ?
Parce qu’on ne renforce pas la motivation avec la honte.
Hier, j’ai marché 14 078 pas.
Et tu sais pourquoi ?
Parce que j’ai choisi de me féliciter quand même après mon "échec".
Pas de "tu n’as pas fait assez", pas de "tu es nul·le", pas de "il faut se rattraper".
Juste :
"Bravo, t’as bougé."
"T’as tenu l’intention, c’est déjà énorme."
"On continue demain ?"
✨ C’est ça le RENFORCEMENT POSITIF.
Et pour les personnes TDAH, c’est une bouée de sauvetage.
Punir l’échec ? On connaît.
Récompenser l’effort ? C’est là que la magie opère.
Tu accompagnes des TDAH ? Tu es concerné·e toi-même ? Alors je te le dis : ce n’est pas la discipline qui change la donne. C’est l’auto-compassion et la valorisation du moindre pas.
Et toi, c’est quoi ta façon de te féliciter même quand tu rates ?
Je suis curieuse. Partage-moi ça 👇
#TDAH #Neurodivergence #SantéMentale #Coaching #RenforcementPositif
May 5, 2025