Jocelyne Racine
J’aide les adultes avec un TDAH à construire une carrière professionnelle qui respecte leur fonctionnement | Orientation, reconversion & entrepreneuriat sans épuisement
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March 6, 2025
C’est une arme de torture,
le manque de sommeil n'est pas juste une mauvaise nuit...
Pendant la Seconde Guerre mondiale, la privation de sommeil était utilisée pour affaiblir physiquement et mentalement les prisonniers. Éclairage constant, bruit incessant, absence de repos... Un cauchemar éveillé qui les conduisait parfois jusqu’à la mort.
Peut-être que tu vis cela au quotidien, sans le vouloir.
Si tu es une personne avec TDAH, le sommeil est un combat perpétuel. Pas parce que tu ne veux pas dormir, mais parce que ton cerveau ne t’en laisse pas l’opportunité.
Tes défis du sommeil en tant que personne avec TDAH :
- Difficultés à s’endormir : Le cerveau en mode "hypervigilance" empêche la déconnexion.
- Réveils fréquents : Un bruit, une idée soudaine, et l'esprit repart.
- Dérèglement de l’horloge biologique : Le rythme circadien est souvent perturbé, créant un décalage constant.
Ce que je te recommande :
🌿 Environnement propice : Chambre fraîche, lumière tamisée, suppression des écrans.
📖 Rituels apaisants : Lecture, méditation, exercices de respiration.
💕 Bienveillance : Acceptez que certaines nuits soient difficiles, sans culpabilité.
💬 Et toi ?
As-tu aussi des difficultés de sommeil ? Quels sont tes trucs pour mieux dormir ? Partage en commentaire, cela peut aider tant de personnes !
#Sommeil#Neurosciences #SantéMentale #Hypervigilance #AccompagnementTDAH
March 6, 2025