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Jocelyne Racine
J’aide les adultes avec un TDAH Ă  construire une carriĂšre professionnelle qui respecte leur fonctionnement | Orientation, reconversion & entrepreneuriat sans Ă©puisement
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April 14, 2025
đŸ”„ Tu veux une routine
 mais t’y arrives pas ? C’est pas ta faute. Avoir un TDAH, c’est vivre dans un monde qui ne tient pas compte de ton fonctionnement. Et pourtant, on continue Ă  te rĂ©pĂ©ter que “tu dois juste ĂȘtre plus disciplinĂ©â€. Sauf que non. Ce n’est pas un manque de volontĂ©. C’est une question de structure. Le vrai problĂšme ? Tu veux bien faire. Mais tu oublies. Tu zappes. Tu pars dans tous les sens. RĂ©sultat : impossible de tenir dans le temps, surtout quand c’est rĂ©pĂ©titif ou ennuyeux. Mais j’ai une bonne nouvelle. Il existe une astuce simple mais puissante : le habit-tracking. 👉 Un traqueur d’habitudes (appli, montre ou carnet papier) t’aide Ă  : Visualiser ta progression CrĂ©er des petites victoires Et surtout, rester motivé·e sur le long terme Pourquoi ça marche ? Parce que tu n’as pas besoin d’ĂȘtre parfait·e. Tu as juste besoin d’ĂȘtre rĂ©gulier·e. Ce que tu fais tous les jours Ă  petite dose a plus d’impact que les gros efforts ponctuels. 🎯 Mets en place tes routines en 3 phases : ImplĂ©mentation : teste un petit changement DĂ©veloppement : rends-le visible (traque-le) Maintien : cĂ©lĂšbre chaque micro victoire Rappelle-toi : ta mĂ©moire n’est pas ton amie, et la lassitude ton ennemie. Ton meilleur alliĂ© ? Un systĂšme qui pense pour toi. Dis-moi en commentaire : quelles sont les 2 habitudes que tu vas commencer Ă  traquer dĂšs aujourd’hui ? (Ex : boire un verre d’eau / lire 5 minutes) Et si tu veux en parler plus en profondeur → lien en commentaire pour rĂ©server un appel offert. Tu n’es pas seul·e. On avance ensemble. #TDAH #Motivation #Habitudes #NeurodiversitĂ© #SantĂ©Mentale
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April 14, 2025
💡 "Tout le monde est un gĂ©nie. Mais si vous jugez un poisson sur sa capacitĂ© Ă  grimper Ă  un arbre, il passera sa vie Ă  croire qu'il est stupide." Cette citation illustre parfaitement une rĂ©alitĂ© : notre sociĂ©tĂ© valorise certaines formes d’intelligence tout en nĂ©gligeant les autres. 🔍 Connaissez-vous la thĂ©orie des Intelligences Multiples de Howard Gardner ? Cette approche rĂ©volutionne notre façon de comprendre le potentiel humain. Gardner dĂ©montre que l’intelligence n’est ni unique ni figĂ©e, mais multiple et propre Ă  chacun. Voici les 8 types d’intelligence qu’il a identifiĂ©s : 🧠 Linguistique : L’art des mots. Écrivains, poĂštes, orateurs. 🔱 Logico-mathĂ©matique : RĂ©soudre des problĂšmes. IngĂ©nieurs, scientifiques. đŸŽ” Musicale : Rythme et mĂ©lodie. Musiciens, compositeurs. 🏃 KinesthĂ©sique : Intelligence du corps. AthlĂštes, danseurs. đŸ–Œïž Visuo-spatiale : Visualisation en 3D. Architectes, artistes. đŸ€ Interpersonnelle : Comprendre les autres. Leaders, enseignants. đŸȘž Intrapersonnelle : Connaissance de soi. Philosophes, thĂ©rapeutes. 🌿 Naturaliste : Connexion Ă  la nature. Biologistes, agriculteurs. đŸ”„ Pourquoi est-ce essentiel ? Le systĂšme Ă©ducatif traditionnel valorise principalement les intelligences linguistique et logico-mathĂ©matique. Mais que se passe-t-il pour tous ceux qui excellent dans d'autres domaines ? ➡ Pour les Ă©lĂšves : reconnaĂźtre leurs forces permettrait de rĂ©vĂ©ler des talents uniques dĂšs l’enfance. ➡ Pour les professionnels : des Ă©quipes diversifiĂ©es, oĂč toutes les formes d’intelligence sont valorisĂ©es, peuvent atteindre un niveau d’innovation exceptionnel. 🚀 Et vous, que pouvez-vous faire dĂšs aujourd’hui ? 1ïžâƒŁ RĂ©flĂ©chissez : À quelle intelligence vous identifiez-vous le plus ? 2ïžâƒŁ Partagez : Aidez ceux qui vous entourent Ă  dĂ©couvrir et valoriser leurs talents uniques. 3ïžâƒŁ Innovez : En tant que leader ou Ă©ducateur, crĂ©ez des environnements favorisant la diversitĂ© des intelligences. 📣 ArrĂȘtons de demander aux poissons de grimper aux arbres. CĂ©lĂ©brons leur talent de nageurs. 🌊 Et vous, quelles formes d’intelligence reconnaissez-vous chez vous ou chez les autres ? Partagez vos expĂ©riences en commentaire 👇 #IntelligencesMultiples #DiversitĂ©DesTalents #Leadership #InnovationÉducative #ApprentissageDiffĂ©renciĂ© #PsychologieCognitive #neuroatypique #TDAH #HPI #DYS #TSA
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November 27, 2024
⏰ Une heure de dĂ©calage
 et tout s’effondre (TDAH inside) Tu te demandes pourquoi tu es Ă  cran, aujourd’hui ? Pourquoi tu ressens ce flottement, comme si tu Ă©tais « en retard » sur ta propre vie
mĂȘme quand tu es Ă  l’heure ? Bienvenue dans le flou post-changement d’heure. Pour beaucoup, c’est juste 60 minutes. Pour un cerveau TDAH, c’est un sĂ©isme. Voici ce qui se passe dans les coulisses : 🧠 L’horloge interne se dĂ©rĂšgle ⚡ L’attention devient erratique đŸ§± Le cerveau rĂ©siste 😞 La culpabilitĂ© s’invite Le rapport au temps est souvent chaotique. Ce n’est ni de la paresse, ni un manque de volontĂ©. C’est neurologique. Et c’est rĂ©el. Mais il existe un levier inattendu (tout le monde en parle aujourd’hui) : 👉 L’intelligence artificielle Non, elle ne pense pas Ă  ta place. Elle soutient ton fonctionnement. Aujourd’hui, j’utilise l’IA pour : -CrĂ©er des routines flexibles mais structurĂ©es -Anticiper les trous d’attention avec des alertes intelligentes -Externaliser ma charge mentale et me recentrer RĂ©sultat ? Moins de stress. Plus de clartĂ©. Et le sentiment rĂ©el de reprendre le contrĂŽle. Tu vis avec un TDAH ?Tu n’es pas seul. Et tu peux adapter ton environnement Ă  ton cerveau — pas l’inverse. Et toi, comment tu vis les changements d’heure ? Tu as trouvĂ© des astuces ou outils qui t’aident Ă  garder le cap malgrĂ© le chaos ? 👇 Partage ton expĂ©rience, je te lis. #TDAHAdulte #SantĂ©Mentale #Neurodivergence #ChangementHeure #IAetProductivitĂ©
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March 31, 2025