J’aide les adultes avec un TDAH à construire une carrière professionnelle qui respecte leur fonctionnement | Orientation, reconversion & entrepreneuriat sans épuisement
🚨 Et si votre manque de concentration venait de votre environnement, et non de vous ?
👉 Vous décrochez dès la troisième phrase en réunion ?
👉 Vous perdez souvent vos affaires ou oubliez des tâches importantes ?
👉 Vous gigotez, coupez la parole sans le vouloir et ressentez un besoin irrésistible de parler ?
Le résultat ?
Une baisse de productivité, des frustrations accumulées et l’impression de ne pas être à la hauteur.
💡 Et si le problème n’était pas vous, mais votre manière de travailler ?
La clé ?
Ne pas lutter contre votre fonctionnement, mais adapter votre organisation à votre cerveau.
Voici des ajustements concrets pour reprendre le contrôle :
✅ Optimisez votre environnement
📌 Bureau rangé = esprit structuré. Éliminez les distractions visuelles et auditives.
📌 Travaillez dans une salle fermée pour limiter les interruptions.
✅ Utilisez les bons outils
📌 Trello, Asana, Notion… Testez et adoptez ce qui vous aide à structurer vos tâches.
📌 Méthode Pomodoro : testez des sessions de 25 min de travail suivies de 5 min de pause. Beaucoup constatent une amélioration de leur concentration.
📌 Cohérence cardiaque : 5 minutes suffisent pour apaiser l’esprit et augmenter la concentration.
✅ Diminuez les distractions
📌 Désactivez les notifications de votre téléphone et ordinateur. Vous ne manquerez rien d’important.
📌 Fixez-vous des objectifs SMART : précis, mesurables et atteignables. Moins de pression, plus de résultats.
🎯 Un environnement de travail adapté peut transformer votre concentration et votre efficacité… sans effort supplémentaire.
🔽 Et vous, quelles stratégies utilisez-vous pour rester concentré(e) au quotidien ? Partagez vos astuces en commentaire !
#Productivité #Concentration #Organisation #Efficacité #Focus #Travail