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Jocelyne Racine
J’aide les adultes avec un TDAH à construire une carrière professionnelle qui respecte leur fonctionnement | Orientation, reconversion & entrepreneuriat sans épuisement
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November 21, 2024
🎯 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐞𝐬 𝐎𝐊𝐑 é𝐭𝐚𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐞́ 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 ? Quand on entame une reconversion professionnelle, le chemin peut sembler flou et intimidant : "𝐏𝐚𝐫 𝐨𝐮̀ 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 ?",  "𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐬𝐢 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 ?",  "𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐞 ?" 👉 La méthode des OKR (Objectives and Key Results) peut transformer votre approche et vous guider à chaque étape. Voici comment : 1️⃣𝐂𝐥𝐚𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 : Quel est votre vrai objectif ? Est-ce de développer une nouvelle compétence ? Trouver un job aligné avec vos valeurs ? Posez-le par écrit. Exemple : Objectif : Lancer ma carrière dans le marketing digital. 2️⃣ 𝐃𝐞́𝐟𝐢𝐧𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬-𝐜𝐥𝐞́𝐬 : Quels indicateurs concrets vous permettront de mesurer vos progrès ? Exemple : Obtenir une certification reconnue (Google, Meta, etc.). Réaliser un projet concret à présenter en entretien. Postuler à 10 offres pertinentes dans les 3 prochains mois. 3️⃣ 𝐒𝐮𝐢𝐯𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 : Les OKR ne sont pas gravés dans le marbre. Revoyez vos résultats régulièrement, ajustez si nécessaire, et célébrez chaque victoire, même petite. ✨ 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜̧𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 ? Les OKR transforment vos ambitions en actions mesurables et vous permettent de rester concentré(e), même dans un domaine que vous découvrez. 𝐌𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 : 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐳 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞. Prenez un objectif clair et 2 ou 3 résultats-clés maximum. Vous serez surpris(e) de voir à quel point vous gagnez en clarté et en confiance. 💡 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐨𝐮̀ 𝐞𝐧 𝐞̂𝐭𝐞𝐬-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 ? Quelles stratégies utilisez-vous pour avancer vers votre nouvelle carrière ? Partagez vos idées et défis en commentaires ! 🚀 #ReconversionProfessionnelle #OKR #Objectifs #TransitionDeCarrière #Inspiration #TDAH #HPI #DYS #TSA
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November 21, 2024
💡 "Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu'il est stupide." Cette citation illustre parfaitement une réalité : notre société valorise certaines formes d’intelligence tout en négligeant les autres. 🔍 Connaissez-vous la théorie des Intelligences Multiples de Howard Gardner ? Cette approche révolutionne notre façon de comprendre le potentiel humain. Gardner démontre que l’intelligence n’est ni unique ni figée, mais multiple et propre à chacun. Voici les 8 types d’intelligence qu’il a identifiés : 🧠 Linguistique : L’art des mots. Écrivains, poètes, orateurs. 🔢 Logico-mathématique : Résoudre des problèmes. Ingénieurs, scientifiques. 🎵 Musicale : Rythme et mélodie. Musiciens, compositeurs. 🏃 Kinesthésique : Intelligence du corps. Athlètes, danseurs. 🖼️ Visuo-spatiale : Visualisation en 3D. Architectes, artistes. 🤝 Interpersonnelle : Comprendre les autres. Leaders, enseignants. 🪞 Intrapersonnelle : Connaissance de soi. Philosophes, thérapeutes. 🌿 Naturaliste : Connexion à la nature. Biologistes, agriculteurs. 🔥 Pourquoi est-ce essentiel ? Le système éducatif traditionnel valorise principalement les intelligences linguistique et logico-mathématique. Mais que se passe-t-il pour tous ceux qui excellent dans d'autres domaines ? ➡ Pour les élèves : reconnaître leurs forces permettrait de révéler des talents uniques dès l’enfance. ➡ Pour les professionnels : des équipes diversifiées, où toutes les formes d’intelligence sont valorisées, peuvent atteindre un niveau d’innovation exceptionnel. 🚀 Et vous, que pouvez-vous faire dès aujourd’hui ? 1️⃣ Réfléchissez : À quelle intelligence vous identifiez-vous le plus ? 2️⃣ Partagez : Aidez ceux qui vous entourent à découvrir et valoriser leurs talents uniques. 3️⃣ Innovez : En tant que leader ou éducateur, créez des environnements favorisant la diversité des intelligences. 📣 Arrêtons de demander aux poissons de grimper aux arbres. Célébrons leur talent de nageurs. 🌊 Et vous, quelles formes d’intelligence reconnaissez-vous chez vous ou chez les autres ? Partagez vos expériences en commentaire 👇 #IntelligencesMultiples #DiversitéDesTalents #Leadership #InnovationÉducative #ApprentissageDifférencié #PsychologieCognitive #neuroatypique #TDAH #HPI #DYS #TSA
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November 27, 2024
⏰ Une heure de décalage… et tout s’effondre (TDAH inside) Tu te demandes pourquoi tu es à cran, aujourd’hui ? Pourquoi tu ressens ce flottement, comme si tu étais « en retard » sur ta propre vie…même quand tu es à l’heure ? Bienvenue dans le flou post-changement d’heure. Pour beaucoup, c’est juste 60 minutes. Pour un cerveau TDAH, c’est un séisme. Voici ce qui se passe dans les coulisses : 🧠 L’horloge interne se dérègle ⚡ L’attention devient erratique 🧱 Le cerveau résiste 😞 La culpabilité s’invite Le rapport au temps est souvent chaotique. Ce n’est ni de la paresse, ni un manque de volonté. C’est neurologique. Et c’est réel. Mais il existe un levier inattendu (tout le monde en parle aujourd’hui) : 👉 L’intelligence artificielle Non, elle ne pense pas à ta place. Elle soutient ton fonctionnement. Aujourd’hui, j’utilise l’IA pour : -Créer des routines flexibles mais structurées -Anticiper les trous d’attention avec des alertes intelligentes -Externaliser ma charge mentale et me recentrer Résultat ? Moins de stress. Plus de clarté. Et le sentiment réel de reprendre le contrôle. Tu vis avec un TDAH ?Tu n’es pas seul. Et tu peux adapter ton environnement à ton cerveau — pas l’inverse. Et toi, comment tu vis les changements d’heure ? Tu as trouvé des astuces ou outils qui t’aident à garder le cap malgré le chaos ? 👇 Partage ton expérience, je te lis. #TDAHAdulte #SantéMentale #Neurodivergence #ChangementHeure #IAetProductivité
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March 31, 2025